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            饭后想保健?请养成7个习惯!

              发布时间:2017-08-29   来源:中华康网   
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            很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
            吃烧烤后来根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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            吃得太油腻,喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖?#20540;汀?#32420;维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可?#28304;?#36208;部分脂肪。

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            吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高,配料?#27748;保?#23545;胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以?#34892;?#20445;护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

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            消化不良,饭后?#21364;?#40614;茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液?#32622;冢?#20419;进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

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            吃方便面后?#36816;?#26524;。进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴?#19994;齲?#21487;以?#34892;?#34917;偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

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            ?#23381;?#21518;,喝生姜红糖水。蟹肉属寒性,脾?#24863;?#23506;的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。?#23381;?#21518;喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、?#33322;?#32963;部不适。但糖尿病患者不宜食用。

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            润肺止咳,饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人?#27492;擔?#26159;理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

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                精?#26102;?#35835;
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